Årsaker til dårlig holdning

Utviklingen av dårlig holdning skjer ofte over tid og er ofte helt uavhengig av stå- eller sittestilling, en vanlig årsak til utvikling er f.eks. arbeid bak en datamaskin i sittende stilling eller rent naturlige faktorer som muskulær utvikling eller en foroverrotert holdning der rotasjonen i hovedsak skyldes skuldrenes stilling. Det finnes en tilstand som kalles kyfose, som innebærer en økt grad av krumning i brystryggen. Kyfose bidrar også i mindre grad til en økt krumning av brystryggen, noe som i en hverdagssituasjon oppfattes som dårlig holdning. 
Dårlig holdning gir normalt ikke smerter i korte perioder, smertene, ømheten eller den lokaliserte stivheten i brystrygg, nakke og skuldre oppstår ofte ved lengre perioder med unormal posisjonering av brystrygg og nakke, for eksempel på en arbeidsplass med bevegelig arbeid foran kroppen eller i miljøer som gir muskulær belastning på overkropp, nakke- og skuldermuskulatur. 
Når skuldrene presses fremover, følger brystryggen og nakken etter og skaper en unormal stilling. Hvis nakke- og nakkemuskulaturen må støtte og stabilisere vekten av et hode på ca. 4 kg i en for fremoverlent stilling, øker ofte belastningen på nakkemuskulaturen og kan være hovedårsaken til at man utvikler smerter, tretthet og lokal ømhet i nakken og brystryggen. Problemer som ofte oppstår, er direkte forårsaket av overkroppens unormale stilling. 

Symptomer på dårlig holdning.

• Smerter i brystryggen og/eller nakken direkte forårsaket av den observerte dårlige holdningen.
• Tretthet i brystryggen, ofte med mer utviklede problemer på ettermiddagen i forbindelse med muskeltretthet.
• I noen tilfeller oppstår hodepine. Hodepinen skyldes ofte spenninger i nakkemuskulaturen - såkalte tensjonssmerter
• Stivhet og lokal ømhet i omkringliggende muskler og senefester som følge av den dårlige holdningen forårsaker en feilstilling med skuldre, brystrygg og nakke i en ugunstig posisjon for muskler og muskelfester.

Produkter mot dårlig holdning.

Regelmessig posisjoneringstrening bidrar ofte til å motvirke dårlig holdning på en effektiv måte. Bevisst arbeid, trening eller daglig refleksjon over dårlig holdning er alltid positivt for å forbedre holdningen på lang sikt. Det å tenke på den dårlige holdningen selv krever enorm disiplin og er nesten umulig å gjennomføre i løpet av en hel arbeidsdag eller treningsøkt. Ved å bruke en såkalt påminnelsesbandasje, for eksempel en holdningsvest, kan du trene opp holdningen uten å måtte tenke på den dårlige holdningen. 
En holdningsvest motvirker også effektivt en foroverrotert skulder, som ofte er den direkte årsaken til dårlig holdning. Foroverroterte skuldre påvirker også brystryggen og øker belastningen på bryst- og nakkehvirvelsøylen og nakken. Bruk av holdningsvest gir direkte holdningsforbedring og motvirker effektivt den dårlige holdningen som bidrar til at skuldrene faller fremover. 
Bevegelsestrening og aktive treningsprogrammer for dårlig holdning gir imidlertid de varige forbedringene av dårlig holdning. Kombinasjonen av kort- og langsiktige tiltak er effektiv for å motvirke dårlig holdning.
 

Effekten av en holdningsvest mot dårlig holdning.

En riktig utformet holdningsvest er i hovedsak utviklet for å støtte overkroppen uten å ta over kropps- og muskelaktiviteten. Det finnes i dag et stort antall holdningsvester på markedet, og mange kunder lurer på hva som er hovedforskjellen. Forskjellen er ofte basert på materialsammensetning og konstruksjon. Alle holdningsprodukter bør være dynamiske for å stimulere samspillet mellom muskelaktiviteten og effekten av holdningsstøtten på best mulig måte, slik at man motvirker dårlig holdning uten å påvirke overkroppen for mye. En dynamisk holdningsvest har en høyere grad av elastisk materiale rundt skulderen for å hindre at stroppene/vesten henger brukeren i en statisk posisjon. En dynamisk vest må også kunne tilpasses fullt ut og bør være enkel å justere for å oppnå best mulig individuell passform i tråd med brukerens individuelle behov. Hvis vesten kan justeres individuelt over høyre og venstre side, er dette også en stor fordel for brukerne. 
Kort sagt bør man være oppmerksom på at vesten bør være elastisk og fullt justerbar for å oppnå best mulig støtte ved posturale problemer. 
Jo mer justerbar en holdningsvest er, desto større er sannsynligheten for at produktet kan justeres på den beste måten for å oppnå ønsket nøytral stilling for hver enkelt bruker. Nøytral stilling betyr en bedre posisjon for brystrygg, skuldre, nakke og hode i en lineær belastning for best mulig å motvirke problemer, stivhet og smerter som er forbundet med normal dårlig holdning.